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Vegetarian Wrap

 

 

ベジタリアンのエイミーのレシピです。軽いランチにお勧めです。

 

お肉がなくてもチーズで必要なプロテインもゲット！

 

 

 

 

材　　料

 

ハマス　　　　　　　1/4カップ
全粒粉ラップ　　　　8インチ
低脂肪モツァレラチーズ　　　1/4カップ
新鮮なほうれん草　　　　　　1カップ
サンドライトマト　　　　　　1/4カップ
スライスアボカド　　　　　　1/4個

 

 

作  り  方

 

ラップにハマスを全体にぬり、チーズ・ほうれん草・トマト・アボカドを中央にのせる。

手前から上に巻いて、両端を内側に折りさらに巻く。

電子レンジで20秒温めて、半分にカットする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

出典元：　http://www.seventeen.com/life/food-recipes/advice/g371/celeb-healthy-recipes/?slide=11