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重要なポイント 自分の人生の中で良いことを見過ごすと、喜びに満ちた瞬間を自分から奪ってしまう。 他人が持っているものと自分が持っていないものに焦点を当てると、不安感を煽り、自分の強みを無視してしまう。 大きな目標は、小さな管理可能なステップに分けて実行する。 あなたは、どんなに努力しても、幸せが手に届かないと感じたことはありませんか？それは、あなたの人生に何かが足りないからではなく、知らず知らずの…  続きを表示 >>

  幸福の秘訣は何ですか？ この記事は、2023年にGretchen Rubin氏が執筆された「幸せの秘訣」に関する記事です。Rubin氏は長年にわたって幸福や良い習慣、人間の本質を研究し、多くの人が感じる「幸せとは何か？」という問いに向き合ってきました。彼女の考えが皆さんの幸せの手助けとなることを願い、この記事をご紹介いたします。   「幸福の秘訣は何ですか？」と尋ねられると…  続きを表示 >>

  どんな関係にも荒波はあるものです。しかし、本当に大切なのは、あなたとあなたのパートナーが普段からどのように接しているかということです。   ハーバード大学で学んだ心理学者が、最も幸せなカップルは衝突を避けるのではなく、お互いに感謝と尊敬の念を持って話すことで衝突を乗り越えていることを発見しました。   もしあなたがパートナーにこの秘密の言葉を使うなら、あなた達の関…  続きを表示 >>

ハーバード大学医学部の研究によると、健康的な体重を維持し、肥満を避け、体重を減らしたいなら、午後5時に夕食をとることが魔法の時間なのだそうです。   この時間に一日の最後の食事をした人は、午後9時に夕食をとった人に比べて空腹感が少なく、つまり食べ過ぎになりにくいと科学者たちは述べています。   また、特定の遺伝子に関連する活動レベルのポジティブな変化にもつながり、体に脂肪が蓄積…  続きを表示 >>