幸福の秘訣は何ですか？

この記事は、2023年にGretchen Rubin氏が執筆された「幸せの秘訣」に関する記事です。Rubin氏は長年にわたって幸福や良い習慣、人間の本質を研究し、多くの人が感じる「幸せとは何か？」という問いに向き合ってきました。彼女の考えが皆さんの幸せの手助けとなることを願い、この記事をご紹介いたします。

「幸福の秘訣は何ですか？」と尋ねられるとき、視点によって答えは異なりますが、私がよく挙げるポイントは「人間関係」と「自己理解」です。人は人と支え合い、頼り合うことで喜びを感じ、安心できる絆を通じて幸福を得ます。つまり、深い人間関係が幸福の土台です。さらに、自分自身を知ることも重要です。自己理解が深まることで、私たちは本当に望むことや大切にする価値観に基づいて行動でき、その結果、充実感が得られます。これにより、自己理解と人間関係が互いに影響し合い、より深い幸福に繋がります。

加えて、人には異なる性格やスタイルがあり、朝型・夜型、シンプルを好む人と豊かさを求める人といった違いが存在します。これらの個性や好みを理解することで、他者に対する思いやりが生まれ、周囲の人々に対する寛容さが養われます。例えば、朝型の人が夜型の人に理解を示すことで、お互いが快適に暮らせる環境を築くことができます。異なる価値観をもつ人々と共に生活し、働くために、このような自己理解や他者理解は非常に有効です。

また、人はそれぞれ異なる方法で意欲を感じることもあります。例えば、誰かのサポートを得て頑張るタイプの人もいれば、逆に一人で自由に進めることに満足を感じる人もいます。こうした違いを尊重し、「正しいやり方」を押し付けずに各々が自分らしく生きられる環境を作ることこそが、幸福への一歩です。幸福の秘訣は、自己理解を深め、他者を理解することにあります。

（こちらの記事はGretchen Rubin氏のウェブサイト The Secret to Happiness から引用しております。）

どんな関係にも荒波はあるものです。しかし、本当に大切なのは、あなたとあなたのパートナーが普段からどのように接しているかということです。

ハーバード大学で学んだ心理学者が、最も幸せなカップルは衝突を避けるのではなく、お互いに感謝と尊敬の念を持って話すことで衝突を乗り越えていることを発見しました。

もしあなたがパートナーにこの秘密の言葉を使うなら、あなた達の関係は他の多くの人達よりも成功していると言えるでしょう。

1. 「あなたが好き」

2. 「○○してくれて有難う！」

3.「あなたをちゃんと理解したいから詳しく教えて…」

4.「ちゃんと聞いてるよ」

ハーバード大学医学部の研究によると、健康的な体重を維持し、肥満を避け、体重を減らしたいなら、午後5時に夕食をとることが魔法の時間なのだそうです。

この時間に一日の最後の食事をした人は、午後9時に夕食をとった人に比べて空腹感が少なく、つまり食べ過ぎになりにくいと科学者たちは述べています。

また、特定の遺伝子に関連する活動レベルのポジティブな変化にもつながり、体に脂肪が蓄積されにくくなることを意味しているとのことです。

ニューヨークでは午後5時がランチで午後11時がディナーの場合は多いのでこれは難しい！

晩御飯を食べなければ達成できますね。